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营养师揭秘C罗食谱：秘诀是一致性，饮食其实很“无聊”

网络阅读： 2026-09-15 16:16:34

9月15日讯体育营养师约翰尼·翁迪纳揭示了C罗保持体能的饮食秘诀，他在饮食当中保持了一致性。

41岁的C罗成为世界杯历史上第四年长的出场球员，也是第二年长的进球者。为了保持这种水平，他一直精心照顾自己的身体，但没有奇迹策略或社交媒体潮流。

“C罗饮食的秘诀是一种90%的普通人或精英运动员没有的‘成分’，那就是一致性，他在家里有的任何食材都是我们所有人都能拥有的。事实上，我会说他的饮食相当无聊。”

“很多时候我们依赖神奇的解决方案和社交媒体上告诉我们的东西，而忽略了一致性的基本原则。”

C罗不使用不寻常食材，“他的厨房里充满了天然食物。问题是有些18岁的孩子在买喜马拉雅盐，或者读到如果禁食15天就能把球射入死角，事情不是那样的。”

翁迪纳指出，这种一致性的最大挑战是确保与食物的关系不会变得不健康。“他说过，非常偶尔，他会吃简单糖或超加工食品，这样就不会与食物产生不良关系。”

“我们应该尝试模仿的是，他一天中95%是关于健康饮食，而5%是不同的。我认为其他人群的百分比是不同的。”

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